Meditationsabende

Was wir hier unter Meditation verstehen

Meditation heisst an diesen Abenden schlicht: eineinhalb Stunden lang nichts tun müssen, ausser da zu sein und wahrzunehmen, was gerade ist – mal in Stille, mal mit Visualisierung, mit Atem, Klang oder gemeinsam gesungenen Mantras.

Meine Arbeitsweise ist inspiriert von Methoden des Pranic Healing, Ho’oponopono und weiteren Lehrerinnen und Lehrern. Entscheidend ist aber nicht die Technik, sondern die Präsenz im Moment.

Wobei dich die Abende unterstützen können

• Herunterfahren nach einem vollen Tag – ohne Bildschirm, ohne To-do-Liste, ohne Erreichbarkeit.

• Den eigenen Körper wieder deutlicher wahrnehmen – dort, wo Anspannung sitzt, und dort, wo es weit ist.

• Innere Unruhe nachlassen lassen – nicht durch Anstrengung, sondern indem du ihr Raum gibst.

• Deine eigene Praxis aufrechterhalten – ein fixer Termin alle zwei Wochen trägt oft besser als der gute Vorsatz, zu Hause zu üben.

• Menschen begegnen, die Ähnliches suchen – im Austausch nach der Meditation, wenn du magst.

Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine besondere Beweglichkeit. Einsteigerinnen und Einsteiger sind hier ebenso richtig wie Menschen, die seit Jahren meditieren.

Ablauf & Dauer

Ankommen (ca. 10 Min.) – Tee, kurze Begrüssungsrunde, zur Ruhe kommen.

Vorbereitung (ca. 15 Min.) - Körper- und Atemübungen

Meditation (ca. 45–60 Min.) – Je nach Gruppe und Tagesenergie eine stille Sitzmeditation oder eine aktive Form mit Atem, Visualisierung, Klang oder Mantras. Ich leite an, du folgst deinem eigenen Rhythmus – und darfst jederzeit für dich anpassen, was nicht passt.

Nachspüren & Austausch (ca. 15 Min.) – Zeit, wieder anzukommen. Wer möchte, teilt etwas; wer lieber schweigt, schweigt.